不安や恐怖をコントロールするには？ |

あなたは不安や恐怖に押しつぶされそうになること、ありますか？

私も以前は、よく不安や恐怖に押しつぶされそうになっていました。でも今は、そうではありません。

だからといって不安や恐怖を感じなくなったわけではありません。

不安や恐怖をコントロール出来るということに気が付いたのです。

このブログでは不安や恐怖のコントロールの仕方についてお話ししています。

不安や恐怖の中にいる時、それは今起きていることのように感じてしまいますよね？

でも、不安や恐怖が襲ってくるのって“どうしよう、こうなるかも知れない！？”

と、思っている時なんですよね。なので、それはまだ起きていないことなのです。

起きてもいないのに起きているかのように感じている。自分がそう感じているだけで、

本当は何も起きていない。と言うところに気が付いてください。その認識を持つことから始めます。

次に必要なのが今出来る事を探すと言うことです。想像したような恐ろしいことにならないためには、

今何が出来ますか？必ずあなたの周りにあります。今、何が出来るのか？

そう考えた時に、ふと頭に思い浮かんだことがありますよね？

ところが、この時に「いやいや、そんなの無理だし！出来ないし！」と直ぐに打ち消して

しまったのではないでしょうか？私も以前はよくそうしていました。

思い浮かんだことは、自分がやったことの無いことだったり、やって以前に失敗したことだったりします。

自分ではやりたくないことなので、誰かのせいにしたり、何とか誰かにやってもらおうとするかも

知れません。誰かに協力を仰ぐことは良いのですが、まるまるやってもらおうとしてもダメです。

なぜなら、あなたがそれをするために不安や恐怖があるのだと言っても過言ではないからです。

不安や恐怖はワクワクの裏返しなのですから。まずは、やってみること。

その思い浮かんだことが、直ぐには出来るようなことではないかも知れません。

そういう時には、そこに至るためのもっと小さなことが有るはずです。それを探してやってみましょう。

次にやるべきことは続けることです。最初に出来ても、次に又出来るとは限りません。

時間が経つと以前出来たことも出来なくなることだって多いです。

状況が異なれば、又同じように不安や恐怖に飲み込まれてしまいそうになります。

そんな時は、又1からやりましょう。今起きているわけではないと認識する。今出来ることを探す。

それを習慣化していきます。習慣は、作ることが出来ます。自分で作るのです。1度出来たら、

次もきっと出来ます。失敗してももう一度！もう一度！とやっている内に必ず出来るようになります。

ぜひあなたも挑戦してみてください！